腰疼，屁股疼，整天还得坐着， 怎么办？

如果你长时间坐着且感到腰疼和屁股疼，可能是由于长时间维持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳引起的。以下是一些建议来缓解这种情况： 1. 可以尝试起身活动：每隔一段时间起身走动，做一些伸展运动来缓解肌肉紧张，这对腰部和屁股的血液循环和肌肉松弛有帮助。 2. 修改坐姿：确保你的座椅和桌子的高度适合你的身高和体型，使用具有腰部支撑的椅子，调整座椅角度，让你的脚平放在地上或脚凳上。 3. 坐垫和腰靠垫：使用一个坐垫或腰靠垫来提供额外的支撑和舒适度，以减轻对腰部和屁股的压力。 4. 进行腰部和屁股伸展：在工作间隙或休息时间，进行一些简单的腰部和屁股伸展运动，如仰卧腿部伸展、腰部扭转、盆骨前倾等。 5. 加强核心肌群：通过定期进行核心肌群训练，如腹肌、背部肌肉的锻炼，来提高脊柱的稳定性和支撑功能，减少腰部和屁股的疼痛。 6. 保持适当的体重：过重会增加对腰部和屁股的压力和负荷，保持适当的体重有助于减少这种疼痛感。 如果以上方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生或理疗师进行专业的评估和治疗。

本文转自：中国新闻网 中新社合肥11月24日电(记者 张强)“2023安徽上市公司高质量发展论坛暨安徽上市公司发展报告发布会”24日在合肥市举行。，米兰如果想要从小组出线，就必须在最后一轮小组赛客场战胜纽卡斯尔，同时已经提前出线的多特蒙德要在主场战胜巴黎圣日耳曼。

罗萍强调，全州各级各部门要抓紧抓实四季度经济工作，做好稳工业、稳贸易、稳增长各项工作，优势指标持续发力、落后指标奋起直追、缺口指标全力补齐，确保各项指标顺利实现预期；， 本文转自：人民日报客户端 今年以来，济源市天坛街道办事处相继召开经济工作会、党政班子扩大会、重点企业（项目）座谈会，在天坛街道上下再次明确了“纲举目张抓工作，项目为王抓投资，千方百计促消费，开足马力拼经济”的总基调，要求围绕营商环境建设工作目标，统筹抓好经济运行调度、重大项目推进、2023年项目谋划、四上企业培育等工作，进一步营造了“厚道、大气、热忱、高效”的一流营商环境，从稳市场主体、保企业用工、扩新就业形态等方面综合发力，加速消费市场回暖，以抢时争速建项目的精神状态把经济发展的战略蓝图变成“施工图”“实景图”。

净利润为193.48亿元，同比下降4.23%，环比增加37.71%。， 策划：翁浩付昱 图文：张雨萌 后期：张雨萌 监制：李静吕承刚